Vata Calm Down - Stärke deine Immunkraft
Heute möchte ich dir einige wertvolle Tipps und Empfehlungen vorstellen, die deine Abwehrkräfte unterstützen und dein Wohlbefinden im Herbst steigern können.
In der Ayurveda-Lehre gibt es drei Doshas, die die grundlegenden Bioenergien und Funktionsprinzipien des Körpers und Geistes darstellen:
Vata (Luft und Äther): Steht für Bewegung und Aktivität im Körper. Es regelt Atem, Blutkreislauf, Nervenimpulse und Bewegungen. Menschen mit einem Vata-Dosha neigen zu Kreativität und Flexibilität, sind aber oft anfällig für Unruhe und Trockenheit.
Pitta (Feuer und Wasser): Verantwortlich für Stoffwechsel, Verdauung und Körpertemperatur. Pitta-Dominierte Menschen sind oft zielstrebig und energisch, können aber auch reizbar oder hitzig reagieren.
Kapha (Erde und Wasser): Steht für Stabilität, Struktur und Flüssigkeitshaushalt. Kapha-Menschen haben eine beruhigende, geduldige Natur, neigen aber zu Trägheit und Gewichtszunahme.
Jeder Mensch hat eine individuelle Dosha-Mischung, wobei meist ein oder zwei Doshas dominieren.
Im Herbst, einer kühlen und windigen Jahreszeit, wird das Vata-Dosha häufig aus dem Gleichgewicht gebracht, da diese Jahreszeit die Eigenschaften von Vata (trocken, kalt, rau, leicht) verstärkt. Eine Vata-Störung äußert sich durch Symptome wie:
Trockene Haut und Schleimhäute
Innere Unruhe, Nervosität oder Schlafstörungen
Verdauungsprobleme, wie Blähungen oder Verstopfung
Gefühl von Erschöpfung oder Müdigkeit
Kälteempfindlichkeit in Händen und Füßen
Um Vata im Herbst zu beruhigen, empfiehlt Ayurveda eine warme, nährende Ernährung, regelmäßige Routinen und erdende Praktiken wie:
Warme, gekochte Speisen wie Eintöpfe, Suppen und Wurzelgemüse
Gesunde Fette (z. B. Ghee, Sesamöl) und Gewürze wie Zimt, Ingwer, Kardamom
Ölmassagen (Abhyanga) mit warmem Sesamöl und ätherischen Ölen
Sanfte Yoga-Übungen und Entspannungstechniken wie Meditation
Diese Maßnahmen helfen, das Vata-Dosha zu stabilisieren und die typische Herbst-Trockenheit und Unruhe zu reduzieren.
Gerne begleite ich dich dazu in der Einzelarbeit, in Form von Beratung, Yoga- und Meditationsunterricht.
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Als Basis empfehle ich dir Sesamöl. Es hat eine stabilisierende und beruhigende Wirkung, die besonders bei nervöser Unruhe, Angstzuständen oder mentalem Stress, die oft mit einem Vata-Ungleichgewicht einhergehen, hilfreich ist. Es hilft, die übermäßige Bewegung und das "Flattern" von Vata zu beruhigen.
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Sinnvolle Nahrungsergänzungen
Viele Menschen nehmen nicht genügend Nährstoffe über ihre tägliche Ernährung auf.
Sei es durch schlechte Essgewohnheiten, eingeschränkte Diäten oder einfach durch den modernen Lebensstil.
Während der Erkältungs- und Grippesaison greife ich gerne zu einer extra Portion natürlichem Vitamin C, Zink in Tropfenform und Grapefruitkernextrakt. Letzteres ist bekannt für seine starke Wirkung gegen Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten. Er wird häufig als natürliches Antibiotikum eingesetzt, um Infektionen zu bekämpfen, ohne die negativen Nebenwirkungen herkömmlicher Antibiotika zu verursachen.
Ich supplementiere außerdem Vitamin D3K2 regelmäßig und Selen sporadisch. Wir bekommen in unseren Breitengraden leider zu wenig Sonne. D3 und K2 immer in Kombination nehmen, da diese beiden Wirkstoffe synergetisch zusammenarbeiten. Außerdem erhöht D3 die Calcium-Resorption während K2 Calciumablagerungen in Gefäßen verhindert und dafür sorgt, dass das Calcium in die Knochen gelangt.
Magnesium unterstützt die Wirkung von Vitamin D3K2. Es hilft weiterhin, das Nervensystem zu beruhigen, was bei der Verringerung von Stress und Angstzuständen wichtig ist. Es kann zudem die Schlafqualität verbessern, indem es die Produktion von Melatonin, dem Schlafhormon, unterstützt. Besonders spannend finde ich, wie Magnesium bei der Regulierung von Hormonen wie Progesteron und Östrogen regulierend wirken kann. Es kann helfen, PMS-Symptome (prämenstruelles Syndrom) wie Krämpfe, Reizbarkeit und Wassereinlagerungen zu lindern. Wähle immer Magnesium als Citrat oder Glycinat.
Leicht unterschätzt in seiner Wirkung ist auch Selen, ein lebenswichtiges Spurenelement, das viele wichtige Prozesse im Körper unterstützt, von der Zellgesundheit bis hin zur Schilddrüsenfunktion und dem Immunsystem.
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Disclaimer of liability: Es werden keine Diagnosen oder Behandlungen vorgeschlagen. Es werden keine Heilaussagen getroffen. Dieser Beitrag wurde nur zu Informationszwecken erstellt. Haftung für etwaige selbstvorgenommene Veränderungen des Lebensstils sind ausgeschlossen.