Kopfschmerz, Zähneknirschen & Nackenverspannung

Diese drei Beschwerden treten oft gemeinsam auf.
Der Auslöser ist in den meisten Fällen eine Form von Stress.
Von mir erprobte Tipps, findest du im folgenden Artikel.

Kopfschmerzen 

– Kopfkreise
Lasse vorsichtig deinen Kopf in eine und anschließend in die andere Richtung kreisen.

– Yoga Nidra, oder ein kurzer Nap
Eine deutsche Audio Aufnahme von Yoga Nidra kannst du bei mir erwerben. Viele englische Versionen gibt es auch kostenfrei im Netz. Für den Nap stelle deinen Wecker auf zehn, oder maximal zwanzig Minuten.

– Ausreichend trinken
Kräutertee und stilles Wasser, circa 2 Liter.

Kalt duschen
YES! Viel Freude, es ist eine Wohltat.

– Pfefferminzöl
Auf den Haaransatz und die Schläfen auftragen.

– Wechselmatmung
Nadi Shodhana säubert die Energiekanäle, für einen freien Fluss von Prana.

Zähneknirschen

– Massage
Den Mund öffnen und verhärtete Bereiche der Kiefermuskeln massieren.

– Stress reduzieren
Zum Beispiel durch regelmäßige Meditation, oder Yoga Nidra.

– Lavendel Öl
Zum Einschlafen im Raum vernebeln, oder auf das Kopfkissen träufeln.

– Nährstoffe
Magnesium supplementieren.

– Das richtige Kissen
Der Winkel sollte besser recht flach, als zu hoch sein.

– Easy does it
Schauen was im Leben Druck erzeugt. Sich nicht überall „hindurchbeißen“ wollen.

Nackenverspannung

– Yoga
Bestimmte Übungen helfen die Muskulatur zu entspannen.

– Massage
Schau nach solchen die sich auf den Nacken- und Kopfbereich fokussieren. Vereinbare gerne einen Termin bei mir.

– Kontrolle loslassen
Im Nacken sitzt der Sinn für Kontrolle. Komme in eine stehende Vorwärtsbeuge und verschränke alle zehn Finger am Nacken ineinander, um diesen zu dekomprimieren.

– Ein ätherisches Öl
Deep Blue und Past Tense von dōTERRA lindern Schmerzen. Trage sie auf die entsprechenden Bereiche auf und massiere sie ein.

– Gesang
Singen öffnet das Herz, entspannt Hals, Kehle und Nacken.

Fragen per Mail sind herzlich willkommen.

Alles Liebe,
Deine Sandra

 

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